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备孕阶段要注意适量补碘

时间:2018-03-28 11:10 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

备孕阶段要注意适量补碘
备孕阶段要注意适量补碘

    孕妇缺碘会影响胎儿智力和生长发育,建议孕妇从备孕阶段就开始适当补碘。
 
    健康的成年人体内的碘总量约为30毫克,70%至80%存在于甲状腺中,参与甲状腺激素的合成。甲状腺激素可调节人体代谢,提供生命能量,维持恒定体温,促进身体骨骼肌肉等生长发育,促进大脑发育,被称为“智力元素”。
 
    胎儿期和0至2岁期间正是脑发育的关键期,这时如果缺少碘的供应,就不会产生足够的甲状腺激素,大脑的正常发育就会受到影响,甚至出现智力损害,这种损害一旦发生,后天是无法恢复的。胎儿期或新生儿期碘缺乏严重,表现为明显的智力缺陷、身材矮小、聋哑等。
 
    备孕女性和准妈妈除了正常摄入碘盐,最好每周吃一次海产品,如紫菜、海带、海鱼等。乳制品、鸡蛋、豆腐干、坚果类食物等含碘量较高,备孕女性和准妈妈可适当摄入。 

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