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健康吃水果:吃水果也要讲究时间

时间:2018-04-24 17:52 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

健康吃水果:吃水果也要讲究时间
健康吃水果:吃水果也要讲究时间

    水果味道甜美、营养丰富,不过,吃水果的时间也有讲究。
 
    1、山楂不宜早上吃  山楂有散瘀消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效,无论是鲜果还是其制品都不宜空腹食用,更不可以在清早进食,尤其是脾胃虚弱者、胃炎和胃酸过多者更要注意少食。
 
    2、早饭后吃西柚提神  西柚果肉含有天然叶酸,是孕期妇女的首选水果。西柚还含有丰富的果胶成分,可维护血管功能、预防心脏病。由于西柚中酸类物质含量较多,因此最好在饭后食用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑清醒。
 
    3、餐前吃香蕉、红枣  香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉功能有益,还可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等,适合餐前食用。红枣含有维C,餐前食用为好,但胃痛腹胀、消化不良的人要忌食。
 
    4、西红柿最好晚上吃  西红柿中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,因此,西红柿宜饭后或晚上食用。

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