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天气炎热给孩子选饮料要记住4点

时间:2018-05-01 11:28 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

天气炎热给孩子选饮料要记住4点
天气炎热给孩子选饮料要记住4点

  天气炎热,不少孩子都喜欢喝饮料来解渴。面对超市货架上琳琅满目的饮料,该给孩子选哪种呢?“孩子喜欢喝啥就给他买啥”“哪个贵买哪个”“哪个包装好看买哪个”……这些挑选“准则”中不乏一些误区。为了帮助家长给孩子选择健康的饮料,下面听听营养师怎么说。
 
  软饮料主要分三类
 
  营养师说,平时我们所说的饮料,主要包括茶、酒、咖啡及软饮料等。其中,软饮料是不含有酒精或基本不含酒精的饮料,这类饮料以补充人体水分为主要目的,只有这类饮料才适宜儿童饮用。软饮料大致可分为以下三类:
 
  第一类是水饮料,如淡水、矿泉水等。
 
  第二类是果味饮料,包括果味汽水、各种果汁,以及用香精调味的汽水。果味饮料又分为液体和固体两种,固体果味饮料需要在饮用时用水冲饮。
 
  第三类是营养饮料。营养饮料包括3种,其一,高热能饮料,如高糖葡萄汁。其二,低热能饮料,如无糖汽水。其三,维生素饮料,主要指果汁和蔬菜汁饮料。
 
  第一类水饮料是提倡给孩子饮用的,其他两类饮料需要具体分析。
 
  给孩子选饮料记住4点
 
  营养师说,以补水为主,是家长给孩子挑选饮料应该遵循的主要原则。
 
  提倡让孩子多喝白开水。孩子平时的活动量较大,对水的需要量也大,需要及时补充水分,对孩子补水效果最佳的饮料,其实就是白开水。
 
  选择低糖、无糖饮料。当前超市出售的饮料大部分含有较多的糖,多饮这类饮料将会导致儿童糖摄入量过多,能量摄入增加,可能引起肥胖。
 
  冷饮要少喝。夏天孩子都喜欢喝冷饮,这是不可取的,因为孩子的胃肠黏膜对冷刺激非常敏感,喝过多冷饮会使胃肠道突然收缩引起腹痛、腹泻。
 
  不要选择含酒精的饮料。含酒精的饮料会影响孩子的生长发育。酒精是在肝脏中分解代谢的,孩子的肝脏发育尚不健全,饮酒会损害肝脏,另外酒精对大脑等神经系统也有害,可抑制大脑的兴奋性,减弱记忆力、注意力,因此,孩子不宜喝含酒精的饮料,更勿饮酒。
 

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