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常吃南瓜子补充磷元素预防牙龈萎缩

时间:2019-02-18 23:13 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

常吃南瓜子补充磷元素预防牙龈萎缩
常吃南瓜子补充磷元素预防牙龈萎缩

    吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会留在瓜子皮上而丢失,唾液可以湿润与溶解食物。因此,要少用牙齿嗑瓜子。上了年纪容易牙龈萎缩,常吃南瓜子可以改变这一现象。
 
    南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关。二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。
 
    食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺(约30克),效果更佳。另外,南瓜子还是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

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