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送给想要控制体重的朋友:6种低糖减肥水果

时间:2018-11-27 17:04 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

送给想要控制体重的朋友:6种低糖减肥水果
送给想要控制体重的朋友:6种低糖减肥水果

    众所周知,多吃水果益处多多,水果富含人体需要的维生素、膳食纤维等营养物质,对人体健康有利。不过,吃水果也有讲究,如果过量食用,可能会因能量摄入过多导致肥胖等疾病发生。以下是美国《预防》杂志总结的6种常见的低糖水果(含糖量由高到低),对于想要控制体重的朋友再好不过了。
 
    1. 苹果  每100克含10克糖。比起在早餐燕麦片中放糖或者蜂蜜,加入苹果和肉桂粉无疑是更好的选择。早餐摄入过多糖分,加上一天其他时候摄入的糖分,会对血糖产生不利影响。
 
    2. 蓝莓  每100克含10克糖。蓝莓不仅低糖,且膳食纤维含量比一般水果更高。不论是早餐煎饼还是午餐水果沙拉,亦或是作为下午茶的酸奶搭档,蓝莓都是非常好的选择。
 
    3. 梨子  每100克含10克糖。梨子属于含糖量比较低的水果。
 
    4. 橙子  每100克含9克糖。相比橙汁,最好吃完整的橙子,其膳食纤维含量比较丰富,对于果糖的控制也更为理想。
 
    5. 哈密瓜  每100克含8克糖。哈密瓜不仅糖分低,还含有丰富的钾、维A、维C。
 
    6. 牛油果  每100克含1克糖。牛油果糖分含量极低,同时富含有利心脏健康的不饱和脂肪酸。

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