tt娱乐城 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:tt娱乐城 > 减肥美容 > 减肥食谱 >

5种减少食量的方法让您身体更轻松

时间:2018-02-28 15:13 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

5种减少食量的方法让您身体更轻松
5种减少食量的方法让您身体更轻松

    现代社会中,人们往往吃饭过多、运动较少,导致身体负担沉重。以下是美国《芝加哥太阳报》总结的5种减少食量的方法,学习一下有助于身体更轻松。
 
    1、集中注意力进食  2017年发表在《美国营养和tt娱乐城学会期刊》上的一项研究显示,吃饭时不看电视或视频的人,发胖的概率要低37%。这是因为看电视会导致眼和大脑的注意力分散,由此咀嚼会更随意,吃得也更多。
 
    2、使用小餐具 《营养教育与行为期刊》上的一项研究指出,与使用中型餐具的进食者相比,用大碗进食者将多摄入77%的面食,因此使用小餐具进食有助控制食量。
 
    3、使用电子秤  人们对于自己每天究竟摄入多少食物总是毫无概念。使用家庭电子秤也许能解决一些问题,比如膳食指南规定畜禽肉的日摄入量应低于75克,用一杆秤量量就有数了。此外,使用量杯、量勺也能精确控制食量。
 
    4、切成小块进食  研究表明,将披萨或面包圈等食物切成小份再进食,可以减少热量的摄入。研究人员表示,将食物切成小块再进食,将使大脑释放“我已经吃得很多了”的信号,由此也能控制食量。
 
    5、慢下来进食  美国德克萨斯基督教大学的一项研究指出,相比9分钟就吃完一顿饭,进餐时间在22分钟的人,将少摄入88%的热量,且吃后更有饱腹感。吃一口食物后放下餐具、细嚼慢咽、与人交流、边吃边喝水等方法都有助于延长进食时间。

上一篇:早餐吃些蘑菇有助于减肥

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

tt娱乐城 www.us4e.com.cn Powered by tt娱乐城 © 2007-2012 tt娱乐城 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

tt娱乐城(tt娱乐城 www.us4e.com.cn)告诉您:感冒吃什么好、咳嗽吃什么好、贫血吃什么好、便秘吃什么好、上火吃什么好、脱发吃什么好、高血压吃什么好、骨折病人吃什么好、tt娱乐城、糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。

  • 回复@海之宁:其中跟你不对付的小寻子、真理论者都是批咱的主力军也!小海童鞋作何解释? 2018-11-27
  • 反思顾雏军案,营造可预期的法治环境 2018-11-15
  • 贵州品牌名录发布 收录55个品牌项目6966个品牌  2018-11-15
  • 重庆私藏的绝美古镇 悠闲不打挤 2018-11-09
  • 蒋易帅气亮相时尚活动 帅气男神霸气十足 2018-11-09
  • 打喷嚏、擤鼻涕,这些小事大部分人都做错了 2018-10-30
  • 做法-热门标签-华商生活 2018-10-30
  • 一夜巨震!美联储打出加息"王炸":中国跟不跟? 2018-09-23
  • C级总销量迫近A4L 宝马3系乏力 2018-08-17
  • 锐参考 明天,金正恩和特朗普将在狮城掰手腕 !半岛和平能否开好头 2018-08-17
  • 佛山成功孵化高校科技成果项目 2018-06-30
  • 938| 649| 722| 101| 737| 27| 18| 196| 492| 135|