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补钙未必都吃保健品多吃洋葱也可补钙

时间:2018-04-20 16:53 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

补钙未必都吃保健品多吃洋葱也可补钙
补钙未必都吃保健品多吃洋葱也可补钙

    补钙壮骨是预防骨质疏松的好办法,但补钙未必都吃保健品,多吃洋葱也可补钙。
 
    洋葱被誉为“蔬菜皇后”??蒲Р舛?,每百克洋葱含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克、维C8毫克,还含有胡萝卜素、维B1和尼克酸等。洋葱的食用方法很多,如猪瘦肉炒洋葱、清炒洋葱、糖拌洋葱等。每周吃2~3次即可。常吃洋葱还可降血糖、降血压、预防冠心病和抗癌。
 
    此外,常吃晒萝卜干也能起到补钙壮骨的作用。方法是将萝卜干浸泡后挤净水分,泡酱油里约6~7小时,将萝卜干捞出,沥净酱油,加入适合自己口味的调料,如辣椒粉、蒜泥、姜末、白糖等,拌匀即可食用。

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