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宝宝便秘吃什么好?不妨这样吃

时间:2018-10-26 16:41 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

宝宝便秘吃什么好?不妨这样吃
宝宝便秘吃什么好?不妨这样吃

    说到治疗宝宝便秘,家长们最先想到的一定是香蕉。但实际上,香蕉并没有高的膳食纤维,且没有熟透的香蕉内含有大量鞣酸,会使便秘加重。治疗宝宝便秘,不如试试以下做法。
 
    1. 给宝宝吃些膳食纤维较高的食物。比如火龙果、梨、苹果等水果,西兰花、青菜等蔬菜。年龄大一些的宝宝可以摄入一些粗粮,如全麦面包或饼干以及紫薯、土豆等。
 
    2. 给宝宝吃块状食物,不要喝果蔬汁。压榨会损坏水果内的纤维素,所以喝果蔬汁并不能很好地缓解便秘症状。如果宝宝可以吃块状食物,最好是将水果切成大小合适的块儿,供宝宝直接食用;如果宝宝的年龄较小,不能吃块状食物,则可以将水果、蔬菜捣成泥给宝宝吃。
 
    下面推荐两款防治宝宝便秘的辅食:
 
    油菜米糊 适用于5个月以上的宝宝。将两颗油菜去梗洗净,在沸水中焯3~4分钟。把焯好的油菜放到碗里,捣成细腻泥状。取20克婴儿米粉放入捣好的蔬菜泥中,加适量的温水冲泡搅匀即可。油菜内不仅含有大量的膳食纤维,还有很多维生素和营养,可以帮助宝宝肠道蠕动,有效缓解便秘。注意加温水的量,可以由少到多,逐渐锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。
 
    番茄土豆泥 适用于7个月或以上的宝宝。在番茄顶端划几道口子,用开水烫5分钟左右后去皮切成小块儿。将切好的番茄和土豆一起放入锅中蒸半个小时,把蒸好的番茄和土豆放入碗中捣成泥状,适当加温水搅匀后即可食用。番茄红素可以有效缓解便秘,土豆也具有通便、护肠道的功效。

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